Préparation: 10 min Cuisson: 0 min Personnes: 4 Difficulté: Facile Ingrédients :  150 g de saumon fumé 400 g de saumon frais 2 citrons 6 cornichons  2 échalotes 2 c à soupes de mayonnaise 2 c à soupes câpres  2 c à soupes d’aneth ciselé huile d’olive sel, poivre 1. Couper finement le saumon fumé. 2. Ajouter le jus de citron vert et mélanger. 3. Découper les cornichons en petits morceaux et hacher finement l’échalote. 4. Mélanger l’intégralité des ingrédients: la mayonnaise, les câpres, l’aneth, l’échalote, les cornichons et le saumon. 5. Saler et poivrer à votre convenance

Préparation: 10 min Cuisson: 10 min Personnes: 4 Difficulté: Facile Ingrédients :  10 champignons à farcir 200 g de fromage frais 100 g de crevettes décortiquées et hachées en petits morceaux 40 g de parmesan râpé 1 botte de ciboulette finement hachée piment d’espelette huile d’olive sel, poivre Préchauffer le four à 200 °C Pendant ce temps détacher les têtes des champignons, lavez les et séchez les. Mélanger dans un saladier, le fromage frais, les crevettes décortiquées et coupées en morceaux ainsi que la ciboulette, Salez et poivrez selon vos goûts. Farcir les champignons de la farce préparée et ajouter

Préparation: 10 min Cuisson: 15 min Personnes: 4 Difficulté: Facile Ingrédients :  1 kg de carottes 250 ml de lait de coco 1 pincée d’ail en poudre 1 branche de basilic du sel 1. Éplucher les carottes à l’aide d’un économe. 2. Les découper en fines rondelles (cuisson plus rapide) 3. Faire bouillir les carottes avec une pincée de sel pendant 15 min au minimum (piquez les à l’aide d’un couteau pour savoir si elles sont bien cuites) 4. Égoutter les carottes et les mettre dans le robot mixeur. 5. Rajouter le lait de coco, l’ail ainsi que les herbes

Préparation: 10 min Cuisson: 0 min Personnes: 2 Difficulté: Facile Ingrédients :  2 papaye 1 citron vert 1 banane 2 oranges 10 g de gingembre frais 1. Commencer par découper la papaye et retirer les graines. Récupérer la chair. 2. Hacher la chair grossièrement et ajouter le jus d’un citron vert. 3. Peler la banane et la couper en morceaux 4. Presser les oranges et conserver leur jus 5. Mixer le tout en y ajoutant le gingembre frais, Attention, doser au fur et à mesure afin que le  goût ne soit pas trop épicé. 6. Boire très frais. (ajouter des

Préparation: 10 min Cuisson: 15 min Personnes: 4 Difficulté: Moyen Ingrédients : 2 tasses de noisettes 3 c à soupe de sucre de coco 1 c à s de poudre de cacao non sucré 100 g de dattes 1 c à soupe d’huile de coco (bio de préférence) 2 c à café de vanille liquide  1. Préchauffer le four à 350 °C pendant 15 min 2.  Pendant ce temps mettre les dattes à tremper environ minutes dans de l’eau tiède puis retirer le noyau 3. Etendre les noisettes sur une plaque de cuisson et enfourner pendant 15 minutes. 4. Laisser

Préparation: 12 min Cuisson: 10 min Personnes: 1 Difficulté: Facile Ingrédients :  2 bananes très mûres  1 œuf moyen 1 c à soupe de beurre d’amande fondu une pincée de cannelle 1. Dans un saladier, écraser les bananes en purée, y ajouter le reste des ingrédients  2. Cuire à la poêle comme un pancake 3. Servir chaud.

Si vous êtes soucieux de votre santé ou si vous passez régulièrement des visites médicales, vous avez sans doute déjà entendu parler de l’indice de masse corporelle, ou IMC. Selon les autorités médicales occidentales, cet indicateur sert à mesurer votre forme générale (lire : à dire si vous êtes normal ou gras ), et il se calcule ainsi : La formule pour calculer son IMC : IMC = poids en kg divisé par la taille en mètre au carré (kg/m2)  Par exemple, si vous mesurez 1,75 m et que vous pesez 73 kg, vous faites le calcul suivant : 73

Améliorez votre métabolisme Beaucoup de gens croient que la solution pour maintenir votre métabolisme à son maximum est de manger de petits repas fréquemment. C’est pourquoi vous entendez le conseil qu’il vaut mieux manger cinq ou six petits repas au cours de la journée plutôt que deux ou trois gros repas. Mais la seule façon pour votre corps d’entrer dans un véritable mode de famine (et de vraiment endommager votre métabolisme) est si vous passez une période prolongée de jours ou de semaines, par opposition à des heures, sans manger. Si le corps se mettait à mourir de faim dans

Oui, vous allez avoir faim ! Il est impossible de dire exactement comment votre corps se sentira pendant les premières étapes du jeûne intermittent, car tout le monde est différent et vous pouvez réagir différemment des autres. Cependant, il y a quelques choses qui se produisent souvent chez la plupart des gens au début d’un jeûne intermittent. Si vous avez l’habitude de manger cinq ou six fois par jour, vous pourriez ressentir ces effets dans une plus grande mesure que si vous mangez déjà trois repas par jour avec des collations minimales. Au fur et à mesure que votre corps

Jeûne en alternance d’un jour Il y a deux façons de jeûner en alternance. La première, et la moins courante, consiste à alterner les jours de jeûne normal et les jours de jeûne complet. Cela signifie que vous mangeriez normalement le lundi, vous vous abstiendriez complètement de manger le mardi, vous mangeriez normalement le mercredi, vous vous abstiendriez complètement de manger le jeudi, et ainsi de suite. La deuxième façon consiste à modifier le jeûne. Lorsque vous suivez le jeûne modifié en alternance, vous mangez normalement tous les deux jours, et consommez environ un cinquième de vos calories normales les